Waarom gezonde nagels belangrijk zijn
Nagels zijn niet alleen een visueel visitekaartje, maar ze zijn ook een indicatie van je algehele gezondheid. Zwakke of broze nagels kunnen wijzen op een tekort aan belangrijke voedingsstoffen of het gevolg zijn van externe factoren zoals verkeerde verzorging. Door je nagels goed te verzorgen, zien ze er niet alleen mooi uit, maar voorkom je ook klachten zoals splijten, breken of verkleuringen.
Dagelijkse verzorgingsroutine voor sterke nagels
Maak je nagels regelmatig schoon
Een goede hygiëne is onmisbaar voor sterke nagels. Maak je nagels schoon met een zachte borstel om vuil en bacteriën te verwijderen. Vermijd hierbij agressieve zepen of producten die je nagels kunnen uitdrogen.
Hydrateer je nagels en nagelriemen
Net zoals je huid, hebben nagels en nagelriemen ook hydratatie nodig. Gebruik dagelijks een nagelriemolie of hydraterende crème. Dit voorkomt uitdroging en vermindert de kans op scheurtjes en broze nagels.
Knip of vijl je nagels op de juiste manier
Knip je nagels recht af met een scherpe nagelknipper en rond de randen af met een fijne nagelvijl. Gebruik geen metalen vijlen, omdat deze je nagels kunnen beschadigen. Vijlen in één richting is de beste manier om splijten te voorkomen.
Voeding en supplementen voor gezonde nagels
Eet voedingsmiddelen rijk aan biotine
Biotine, ook bekend als vitamine B8, is essentieel voor sterke nagels. Eet meer voedingsmiddelen zoals ei, avocado, noten en zoete aardappelen om je dagelijkse inname van biotine te verhogen.
Zorg voor voldoende zink en ijzer
Nagels die snel breken of witte vlekjes vertonen kunnen een teken zijn van een tekort aan zink of ijzer. Voeg voedingsmiddelen zoals spinazie, rundvlees, pompoenpitten en peulvruchten toe aan je dieet om deze essentiële mineralen binnen te krijgen.
Overweeg supplementen
Als je het moeilijk vindt om voldoende voedingsstoffen via je dieet binnen te krijgen, overweeg dan een supplement speciaal voor gezonde nagels, huid en haar. Raadpleeg eerst je huisarts als je twijfels hebt.
Vermijd schadelijke gewoonten voor je nagels
Stop met nagelbijten
Nagelbijten is niet alleen slecht voor je nagels, maar ook voor de huid rondom je nagels. Probeer vervangende gewoonten te vinden en gebruik indien nodig een speciale nagellak met een bittere smaak om nagelbijten tegen te gaan.
Draag handschoenen bij chemische producten
Bij gebruik van schoonmaakmiddelen of agressieve chemicaliën, is het belangrijk om je handen en nagels te beschermen door handschoenen te dragen. Dit voorkomt uitdroging en schade aan je nagels.
Gebruik nagellak met mate
Hoewel nagellak je nagels er verzorgd laat uitzien, kan te veel gebruik leiden tot verkleuring en broze nagels. Gebruik je nagellak remover zonder aceton en las af en toe een pauze in om je nagels weer te laten ademen.
Sluit af met geduld en consistentie
Het verbeteren van de gezondheid van je nagels is geen proces dat van de ene op de andere dag resultaat geeft. Blijf geduldig en consistent met je verzorgingsroutine en voedingsgewoonten. Na verloop van tijd zul je zien dat je nagels sterker, gezonder en mooier worden.
