Op wintersport op 2000 meter hoogte kies je SPF 50 voor je gezicht, ook als het bewolkt of koud is. Smeer het elke twee uur opnieuw en direct na het afvegen van zweet of sneeuw. De zon is daar sterker dan in het dal en de sneeuw kaatst een groot deel van de straling terug, waardoor je huid van twee kanten wordt belast.
Waarom de zon op 2000 meter sterker is
Per 1000 meter hoogte neemt de uv-straling met ongeveer 10 procent toe, omdat er minder atmosfeer is die een deel tegenhoudt. Op 2000 meter krijg je dus ruwweg 20 procent meer uv dan op zeeniveau. Verse sneeuw kan daar tot 80 procent van de uv-straling weerkaatsen. Je verbrandt daardoor ook onder je kin, in je neusgaten en op de onderkant van je oren, plekken die je op het strand zelden aan de zon blootstelt.
Hoeveel zonnebrand heb je nodig?
Voor je gezicht en hals is ongeveer een halve theelepel product nodig, of de twee-vingerregel: twee lange stroken op wijs- en middelvinger. Een dag op de piste is een lange dag. Reken voor een week wintersport met twee tot drie smeerbeurten per dag op een tube van 50 tot 100 ml per persoon voor het gezicht. Voor kinderen geldt hetzelfde, maar kies een product dat speciaal voor kinderen of voor een gevoelige huid is gemaakt.
Rekenvoorbeeld voor een skidag
Stel dat je om 9.00 uur de lift pakt en tot 16.00 uur skiet. Als je om 8.30 uur smeert, ververs je rond 10.30 uur, 12.30 uur en 14.30 uur. Dat zijn vier smeerbeurten van ongeveer 2 ml per keer, dus 8 ml per dag. Over een week komt dat op zo'n 56 ml, ruim een halve tube van 100 ml. Smeer je alleen 's ochtends, dan is je bescherming na de lunch grotendeels weg.
Welke plekken vergeet je het vaakst?
De lippen, de oorlellen, de onderkant van de neus en de ruimte tussen je skibril en je muts zijn de klassieke vergeetplekken. Gebruik voor je lippen een balsem met SPF 30 of hoger. Een skibril beschermt je ogen, maar niet de huid eromheen, dus smeer ook de huid rond de ogen met een product dat niet gaat prikken. Een stick met SPF 50 is daar handig voor, en past bovendien in een jaszak, waardoor je het niet vergeet bij te smeren op de piste.
Waar je op let bij kou
Bij temperaturen onder nul worden crèmes dikker en minder soepel. Bewaar de tube daarom in een binnenzak, dicht bij je lichaam. Kies een formule met veel hydratatie of een stick, want koude lucht en wind drogen de huid snel uit. Gebruik je overdag ook een vochtinbrengende crème, smeer die dan eerst en laat hem een paar minuten intrekken voordat de zonnebrand erop gaat.
Vergeet ook niet dat zonnebrand een houdbaarheid heeft. Een tube die je vorige winter hebt aangebroken en in de koffer hebt laten liggen, beschermt vaak minder goed. Koop voor de reis liever een nieuwe, zeker als de datum op de verpakking is verstreken.
