Veel mensen kampen met broze nagels
Broze nagels die snel afbreken of splijten zijn een veelvoorkomend probleem, vooral bij vrouwen. Dit kan verschillende oorzaken hebben, van je dagelijkse routines tot je voeding. Als je nagels voortdurend afbreken, is het belangrijk om te begrijpen waarom dit gebeurt en wat je eraan kunt doen.
Wat zijn de oorzaken van afbrekende nagels?
Gebrek aan hydratatie
Een van de meest voorkomende oorzaken van afbrekende nagels is uitdroging. Net als je huid, hebben ook je nagels vocht nodig. Wanneer ze te droog worden, kunnen ze broos en breekbaar worden. Dit gebeurt vaak door het veelvuldig wassen van je handen met zeep, gebruik van desinfecterende gels of het ontbreken van een goede nagelverzorgingsroutine.
Onvoldoende voeding
Een tekort aan bepaalde vitamines en mineralen, zoals biotine, ijzer en vitamine B12, kan direct invloed hebben op de gezondheid van je nagels. Een gevarieerd en gebalanceerd dieet is essentieel voor sterke nagels.
Schade door nagelproducten
Overmatig gebruik van nagellakremover met aceton, kunstnagels of gelnagels zonder voldoende pauze is zeer belastend voor je natuurlijke nagels. Dit kan ze verzwakken, uitdrogen en sneller laten afbreken.
Medische aandoeningen
Soms kunnen afbrekende nagels ook een symptoom zijn van onderliggende gezondheidsproblemen, zoals schildklieraandoeningen, bloedarmoede of huidziekten zoals eczeem of psoriasis. Als je ondanks goede verzorging last blijft houden van broze nagels, is het verstandig om langs een arts te gaan.
Hoe kun je je nagels versterken?
Hydrateer regelmatig
Gebruik dagelijks een nagelriemolie of handcrème die ook de nagels voedt. Dit helpt om zowel de nagelplaat als het omliggende weefsel soepel en gehydrateerd te houden. Vooral voor het slapengaan insmeren is effectief.
Voed je nagels van binnenuit
Voedingsstoffen zoals biotine, zink en vitamine E kunnen bijdragen aan sterkere nagels. Deze vind je onder meer in noten, eieren, spinazie en vis. Desgewenst kun je voedingssupplementen nemen – maar overleg bij twijfel met een specialist.
Vermijd agressieve producten
Gebruik nagellakremovers zonder aceton en geef je nagels regelmatig rust van nagellak of kunstnagels. Draag handschoenen bij huishoudelijke klusjes zoals schoonmaken of afwassen om je nagels te beschermen tegen chemische stoffen.
Knip en vijl verstandig
Knip je nagels regelmatig en vijl in één richting om scheurtjes te voorkomen. Een glasvijl is vaak zachter voor je nagels dan een metalen of kartonnen vijl. Houd je nagels kort als ze snel splijten; dit voorkomt extra schade.
Wanneer moet je medische hulp zoeken?
Heb je naast breekbare nagels ook andere klachten zoals vermoeidheid, haaruitval of bleke huid? Dan kan het raadzaam zijn om je huisarts te raadplegen. Een simpel bloedonderzoek kan soms al veel inzicht geven in wat je lichaam nodig heeft.
Je nagels als spiegel van je gezondheid
Je nagels zijn vaak een goede indicator van je algehele gezondheid en levensstijl. Door goed voor je nagels te zorgen, geef je ook aandacht aan jezelf. Neem het probleem van afbrekende nagels daarom serieus en ga op zoek naar de oorzaak – en de juiste oplossing.
